Sobre o Autor
Olá. Sou Rutimar Santos, pai de dois filhos, e aos 49 anos, carrego na bagagem uma história que me moldou e me preparou para a missão que tenho hoje. A vida nunca foi um caminho fácil para mim, mas cada desafio se tornou uma lição de resiliência e propósito.
Minha jornada começou no estado do Espírito Santo, onde nasci em 1976. A vida era cheia de contrastes: por um lado, as brincadeiras de criança como soltar pipa, jogar bolinha de gude e futebol, e tomar banho de rio; por outro, a necessidade de trabalhar desde cedo. Fiz faxina, vendi picolé e doces, aprendi a lapidar pedras preciosas, fiz câmbio de dólar e corri pela cidade pagando contas para vizinhos. A vida me ensinou, muito cedo, que para vencer eu precisaria fazer o dobro de esforço.
Minha família é uma colcha de retalhos, unida pelo amor, mas tecida por caminhos diferentes. Sou o filho do meio. Minha irmã mais velha saiu de casa muito jovem para trabalhar, e meu irmão mais novo, desde que nasceu, foi adotado e criado por meus tios. O divórcio dos meus pais me levou a viver uma temporada com meus avós maternos. Foi um tempo de aprendizado e de carinho, em uma casa sempre cheia de primos e tios. Infelizmente, a alegria durou pouco. Meus avós, pessoas extraordinárias, faleceram no mesmo ano, deixando um vazio enorme.
Em 1999, cheguei a Curitiba, Paraná, e foi aqui que experimentei uma mudança de mentalidade radical. Foi o ano que decidi me tornar um palestrante. Comecei a falar sobre mudança de vida em igrejas, empresas, escolas e grupos sociais por todo o Brasil e em alguns países da América Latina. Foram mais de 20 anos ininterruptos, uma jornada de dedicação e paixão.
Em 2020, a pandemia parou o mundo e eu também fui forçado a fazer uma pausa. Aproveitei o momento para empreender, e iniciei uma pequena empresa de serviços digitais, focada em tráfego pago e construção de sites. Me formei como TTI (Técnico em Transações Imobiliárias), Bacharel em Teologia e me tornei um expert em Marketing Digital, unindo a fé, a sabedoria e as ferramentas da modernidade.
Foi então que minha mãe entrou em um novo relacionamento e, pela primeira vez, tive um padrasto. A nossa relação foi um pouco desafiadora no início, mas se transformou profundamente com o nascimento do meu primeiro filho. Hoje, eu e meu padrasto nos damos muito bem e o considero como meu próprio pai.
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De Curitiba a Santa Catarina
Em 2005, tive a oportunidade de me mudar para a bela Santa Catarina, onde vivi por um tempo antes de retornar a Curitiba em 2025.
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Uma Nova Missão
Hoje, com a mesma paixão, retomo minha missão de ajudar pessoas a transformar suas vidas, mas com uma abordagem e metodologia renovadas, acompanhando a modernidade.
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Temas Essenciais
Meus temas favoritos, como Autoconfiança, Recomeço, Resiliência e Propósito, agora ganham um novo nível de profundidade e conexão.
Acredito que a prevenção é o caminho. Este e-book foi escrito com o coração, para que você possa se proteger e viver a vida plena que você merece.
Capítulo 1: A Lenda da Primeira Dose
A primeira dose é uma mentira sedutora. Ela promete prazer, mas entrega uma dívida sem fim.
Eu já ouvi essa história inúmeras vezes, em palestras por todo o Brasil: "É só uma vez", "Eu controlo", "É para relaxar", "Todo mundo faz". A maioria das pessoas que experimenta uma droga pela primeira vez não tem a intenção de se tornar dependente. Elas acreditam na lenda da primeira dose, na ideia de que podem experimentar sem consequências, que terão o poder de parar quando quiserem. Mas essa é a mais perigosa das ilusões.
O que a lenda não conta é que a primeira dose é, na verdade, a porta de entrada para um caminho traiçoeiro. Nosso cérebro é uma máquina incrível, projetada para aprender e se adaptar. Quando você introduz uma substância psicoativa, ele registra essa experiência como algo que gerou um prazer intenso ou um alívio imediato. O sistema de recompensa do cérebro, que normalmente nos motiva a buscar comida, água e afeto, é sequestrado por essa nova e poderosa fonte de "recompensa".
A repetição, mesmo que esporádica no início, começa a criar e fortalecer caminhos neurais. O cérebro passa a associar a droga ao prazer ou ao alívio, e a busca por essa sensação se torna uma prioridade. É um processo silencioso, quase imperceptível no começo, mas que gradualmente transforma um "eu controlo" em um "eu preciso". A tolerância aumenta, o corpo e a mente se adaptam, e o que era uma escolha se torna uma compulsão.
Como funciona essa armadilha?
Imagine que seu cérebro é um jardim. Cada pensamento, cada ação, cada hábito é uma semente que você planta. Quando você experimenta uma droga, você planta uma semente de dependência. No início, ela é pequena, quase invisível. Mas se você a rega com mais doses, ela cresce, cria raízes profundas e, antes que perceba, toma conta de todo o jardim, sufocando as outras plantas – seus sonhos, seus valores, seus relacionamentos.
O que leva uma pessoa a usar drogas?
Muitas vezes, é a curiosidade, a pressão social, a busca por novas sensações ou a tentativa de aliviar o estresse e a ansiedade. A primeira dose é vendida como a solução para esses anseios, mas na verdade, ela é o início de um problema muito maior. Como evitar as drogas? Entendendo que a primeira dose não é inofensiva e que o controle é uma ilusão que se desfaz rapidamente.
Exercício Prático: O Teste do "E se..."
Este exercício é uma ferramenta poderosa para fortalecer sua mente e sua capacidade de resistência.
Identifique a Situação
Pense em uma situação específica onde você pode sentir pressão para usar alguma substância (ex: uma festa, um encontro com amigos, um momento de tédio ou estresse).
Visualize a Pressão
Imagine alguém te oferecendo a substância, ou a sensação de que "todos estão fazendo". Sinta a pressão, o desconforto, a tentação.
Visualize o "Não" Firme
Agora, visualize-se dizendo "não" de forma calma, clara e firme. Não precisa ser agressivo, apenas decidido. Pode ser um "Não, obrigado(a), estou bem assim", ou "Não é para mim, valeu".
Sinta o Alívio e o Poder
Preste atenção à sensação de alívio e de poder que surge ao ter se mantido fiel a si mesmo. Sinta a liberdade de ter feito a sua própria escolha, independentemente da pressão externa.
Repita
Repita essa cena na sua mente várias vezes. Quanto mais você ensaiar essa resposta, mais automática e natural ela se tornará na vida real. Isso fortalece sua "musculatura" de resistência, preparando você para as situações reais antes que elas aconteçam.
Capítulo 5: O Valor das Companhias
Não é o que você consome, mas com quem você se conecta que molda o seu futuro.
Somos a média das cinco pessoas com quem mais convivemos. Essa frase, que eu repito em muitas das minhas palestras, não é apenas um clichê motivacional; é uma verdade profunda sobre a influência do nosso círculo social. A sua rede de apoio é a sua armadura, ou pode ser a sua maior vulnerabilidade. Se você está cercado por pessoas que valorizam a vida, a saúde, o crescimento pessoal e a busca por objetivos, você estará muito menos propenso a entrar em um caminho perigoso, como o uso de drogas.
As pessoas com quem você convive são um espelho do seu futuro. Elas influenciam suas escolhas, seus hábitos, suas crenças e até mesmo a forma como você se vê. Se seus amigos estão envolvidos com drogas, a pressão, mesmo que sutil, para você também experimentar será imensa. O desejo de pertencer, de ser aceito, pode levar a escolhas que você jamais faria sozinho.
Por outro lado, um círculo social positivo pode ser a sua maior força. Amigos que te apoiam em seus sonhos, que te incentivam a ser a melhor versão de si mesmo, que te oferecem um ombro amigo nos momentos difíceis e que celebram suas conquistas sem a necessidade de substâncias para se divertir. Essas são as companhias que valem a pena cultivar.
Como escolher boas companhias?
A influência dos amigos nas drogas é um fator crítico na prevenção. É fundamental aprender a identificar amizades tóxicas, buscar grupos de apoio para jovens e adultos, e entender a importância de relacionamentos saudáveis para evitar vícios. A qualidade das suas conexões sociais é um pilar fundamental para se manter longe das drogas.
Exercício Prático: Análise do Círculo Social
Este exercício o ajudará a avaliar suas amizades e a tomar decisões conscientes sobre quem você permite que influencie sua vida.
Liste seu Círculo Próximo
Pense nas 5 a 10 pessoas com quem você passa a maior parte do seu tempo, as que mais te influenciam. Escreva os nomes delas em uma folha de papel.
Avalie a Influência
Para cada nome, responda honestamente às seguintes perguntas:
- Inspiração: Essa pessoa me inspira a ser uma pessoa melhor? Ela me motiva a crescer, a buscar meus sonhos, a cuidar da minha saúde? (Dê uma nota de 1 a 5, sendo 5 "muito inspirador").
- Risco/Pressão: Essa pessoa me coloca em risco? Ela me pressiona, direta ou indiretamente, para fazer algo que eu não quero, como usar substâncias? (Dê uma nota de 1 a 5, sendo 5 "muito arriscado/pressionador").
- Apoio: Sinto que essa pessoa me apoia em meus objetivos e valores? Posso contar com ela nos momentos difíceis? (Dê uma nota de 1 a 5, sendo 5 "muito apoiador").
Reflexão e Ação
- Quem te faz bem? Identifique as pessoas que receberam notas altas em "Inspiração" e "Apoio" e baixas em "Risco/Pressão". Pense em como você pode fortalecer esses laços e passar mais tempo com elas.
- Quem te faz mal? Identifique as pessoas que receberam notas altas em "Risco/Pressão". Pense em como você pode criar limites saudáveis com elas, ou até mesmo se afastar, se necessário. Lembre-se, afastar-se de uma amizade tóxica não é fraqueza, é autoconfiança e amor próprio.
- Novas Conexões: Onde você pode encontrar pessoas que compartilham seus valores e objetivos? (Ex: Clubes, grupos de estudo, esportes, voluntariado, cursos).
Lembre-se: você tem o poder de escolher quem faz parte do seu círculo. Sua vida é valiosa demais para ser comprometida por más companhias.
Capítulo 9: O Impacto Familiar
Quando um membro da família usa drogas, a família inteira se machuca.
A dependência química é uma doença que não afeta apenas o indivíduo que usa a substância; ela é como uma pedra jogada em um lago, cujas ondas se espalham e atingem a todos que estão por perto. A família é o primeiro e mais impactado círculo. Pais, irmãos, filhos, cônjuges – todos sofrem as consequências, seja emocionalmente, financeiramente ou socialmente. O sofrimento é compartilhado, e muitas vezes, a família se torna uma co-dependente, presa no ciclo da doença.
Eu já vi famílias se desintegrarem por causa das drogas. A confiança é quebrada, a comunicação se torna difícil, o ambiente familiar fica tenso e cheio de medo. Os pais se sentem culpados, os irmãos se ressentem, os filhos crescem em um ambiente de instabilidade. A casa, que deveria ser um porto seguro, vira um campo de batalha.
A prevenção, portanto, também passa pela família. Ao se proteger das drogas, você não está apenas protegendo a si mesmo; está protegendo as pessoas que você mais ama. Você está garantindo que seu lar seja um lugar de paz, de apoio e de crescimento, e não de dor e desespero. Suas escolhas têm um efeito cascata, e escolher a liberdade é um ato de amor não só por você, mas por toda a sua família.
Impacto Emocional
Ansiedade, depressão, medo constante e sentimento de impotência afetam todos os membros da família.
Impacto Financeiro
Gastos com a substância, perda de emprego, dívidas e custos de tratamento podem levar a família à instabilidade econômica.
Impacto Social
Isolamento social, estigma, vergonha e deterioração das relações com amigos e comunidade.
Impacto nos Filhos
Crianças de dependentes químicos têm maior risco de desenvolver problemas emocionais, comportamentais e de também se tornarem dependentes.
Co-dependência
Familiares desenvolvem comportamentos que, sem querer, facilitam ou perpetuam o vício, criando um ciclo doentio.
Como as drogas afetam a família?
O impacto das drogas na família é devastador, gerando conflitos familiares por drogas, sofrimento familiar e vício, e a necessidade de apoio familiar na prevenção. Proteger-se é um ato de amor familiar e prevenção, garantindo um ambiente saudável para todos.
Exercício Prático: O Abraço da Gratidão
Este exercício simples, mas poderoso, o ajudará a fortalecer os laços familiares e a lembrar-se do valor dessas conexões.
Escolha um Familiar
Pense em um membro da sua família com quem você tem um bom relacionamento e que é importante para você (pai, mãe, irmão, avó, tio, etc.).
O Momento do Abraço
Em um momento tranquilo, vá até essa pessoa e a abrace. Um abraço sincero e demorado.
A Palavra de Gratidão
Enquanto a abraça, ou logo após, diga algo como: "Eu te amo muito e sou muito grato(a) por ter você na minha vida", ou "Você é muito importante para mim".
Sinta a Conexão
Preste atenção à sensação de conexão e carinho que esse gesto gera. Lembre-se que essas são as pessoas que estarão ao seu lado nos momentos bons e ruins, e que a sua saúde e bem-estar são importantes para elas.
Repita
Faça isso regularmente com diferentes membros da sua família. Pequenos gestos de afeto e gratidão fortalecem os laços e criam uma rede de apoio emocional que é fundamental para a sua proteção.
Este exercício serve como um lembrete constante do valor da sua família e de como suas escolhas impactam aqueles que você ama.